В здоровом теле здоровый дух
«Спорт укрепляет здоровье», «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа». Эти выражения и лозунги мы часто слышали ещё с детства на уроках физкультуры. В наше время модно заниматься спортом, правильно питаться и не иметь вредных привычек. Для многих людей спорт – это отличный способ побыть наедине с собой и привести мысли в порядок. Кто-то бегает в парке с наушниками в ушах, кто-то ходит на тренировки в фитнес-клуб, а кто-то занимается физкультурой дома. Спорт укрепляет здоровье человека и им нужно заниматься!
Подтянутое тело, правильная осанка, тонкая талия. Кто не мечтал о такой фигуре? Но мы каждый раз обещаем самому себе «начну с понедельника». Только эти обещания не дают желаемого результата.
А вот физические упражнения не только обеспечивают красивую и подтянутую фигуру, но и положительно влияют на здоровье в целом.
Спорт влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье, благотворно воздействуя на нервную систему. У человека улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции.
У некоторых людей есть противопоказания к занятиям спортом. Для них есть выход – лечебная физкультура. Не нужно бить мировые рекорды, а, например, регулярная ходьба в быстром темпе способствует оздоровлению организма.
Зарядка по утрам – отличное начало дня. 20-30 минут несложных упражнений укрепят аппарат связок и улучшают их подвижность. Нужно заботиться о своём опорно-двигательном аппарате уже сейчас. Только не забывайте давать организму отдохнуть, чтобы его не перегружать.
Регулярные тренировки дома, на улице или в тренажёрном зале – залог успеха. Мышцы служат подушкой безопасности. Они защищают нас от получения травм, которые возникают из-за слабости мышечной системы. Да и, честно говоря, мышечная масса смотрится более эстетично.
К физкультуре и тренировкам нужно подходить с умом, правильно оценивая свои возможности и рассчитывая нагрузку. Тогда спорт будет доставлять удовольствие и радовать, а не наносить ущерб здоровью.
Врачи советуют проводить время в движении минимум час в день. Полезны не только тренировки, но и прогулки на свежем воздухе. Этого достаточно для хорошего самочувствия.
Здоровый сон должен длиться от 7-8 часов в день. Важно ежедневно ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Врачи рекомендуют засыпать не позднее 23 часов вечера. Это активная фаза восстановления нервной системы. Сон – это такая же основа здорового образа жизни, как питание и тренировки.
Спорт делает нас здоровыми, счастливыми и красивыми. Бег, плавание, ходьба, футбол, атлетика, хоккей – выбирайте то, что по душе. Тренируйтесь с удовольствием!
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно»
(Лев Толстой).
«Человек –высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным».
(Иван Павлов)
